Redacción por: Ashly Estrada/BajaNews

TIJUANA BC, 22 DE SEPTIEMBRE DEL 2022.- ¿Sabias que es malo para tu salud el utilizar el celular antes de dormir? diversos estudios dicen que hacer esto provoca que te de insomnio crónico o también llamado insomnio tecnológico.

Este tipo de insomnio relacionado a la tecnología es algo muy común en este siglo y los principales factores son la información constante y la luz de la pantalla. Los celulares ya son prácticamente una extensión de nuestro cuerpo, lo utilizamos para cualquier cosa, en este caso  muchos lo utilizan para “desconectarse” del mundo real antes de dormir, pero solo te enganchas más, y es un gran perjudicante a la salud

Muchos dicen que lo tienen cerca al dormir por cualquier emergencia o como despertador, pero es verdad que esto solo altera nuestro sueño.

En la revista científica “Proceedings of the National Academy of Sciences” ( PNAS) dice que estas acciones que los móviles hiper alteran nuestros cerebros. O sea que al emitir información a una velocidad exagerada, nuestro ojo procesa de la misma manera, a un ritmo descomunal. Por lo que nuestro cerebro sigue con una alta actividad.

También hay personas que dicen necesitar usar sus celulares para poder dormir, pero nuestro cuerpo necesita melatonina (hormona del sueño), que solo se produce si nos encontramos en un entorno propicio con silencio, párpados cerrados, oscuridad, etc.

Además que las pantallas luminiscentes retrasan de igual manera el ciclo del sueño, retardando la fase REM (el estado más profundo del sueño). Por eso al despertar te sientes cansado y con sueño, a pesar de haber “dormido” las horas que debías. 

En una encuesta hecha por La Fundación Nacional del Sueño, dice que al menos un 20% de personas utilizan el chat en la noche y que 16% se despierta en la noche por sonidos emitidos del celular.

Por lo que se aconseja lo siguiente:

- No usar el teléfono celular  o dispositivos tecnológicos en lugares con poca iluminación

- Mantén los dispositivos lejos de tu cama, al menos 2 metros.

- Deja de utilizarlos mínimo una hora antes de dormir.

- Si quieres leer antes de dormir, es mejor un libro físico.

- Pon tus aparatos en silencio o en modo avión.